Errores comunes que arruinan el sueño infantil (y cómo evitarlos sin culpa ni caos)

“No entiendo qué estoy haciendo mal”.

Si esta frase se ha cruzado por tu mente, quiero que sepas algo: no estás sola, y no estás fallando.

El 80% de las familias comete estos errores sin saberlo. No por falta de amor, sino por exceso de información, consejos contradictorios y presión social.

Hoy quiero mostrarte los errores más comunes que impiden que tu hij@ duerma bien. Pero no desde el juicio, sino desde la comprensión y la acción respetuosa.

Error 1: Sobreestimulación antes de dormir

El cerebro de tu bebé necesita bajar revoluciones para poder dormirse. Juguetes ruidosos, luces brillantes o vídeos justo antes de dormir pueden activar su sistema nervioso y dificultar el descanso.

Error 2: Rutinas inconsistentes

Dormir no es solo una necesidad fisiológica, es un hábito aprendido . Si cada noche es distinta, su cuerpo y cerebro no pueden anticipar que es hora de descansar.

Error 3: Exposición a pantallas antes de dormir

Las pantallas emiten luz azul que inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Evítalas 1-2 horas antes de dormir.

Error 4: Siestas desorganizadas

Dormir mal de día hace que tu bebé llegue sobrecansado a la noche, lo que paradójicamente lo hace dormir peor. Ajustar horarios y ventanas de sueño es clave.

Error 5: Asociaciones de sueño dependientes

Dormirse siempre en brazos, al pecho o con movimiento puede hacer que el bebé dependa de eso para volver a dormirse en los despertares normales de la noche.

¿Qué puedes hacer sin causar llanto ni romper el vínculo?

• Introducir cambios de forma gradual y predecible.

• Acompañar con tu presencia, voz y contacto físico.

• Validar sus emociones durante el proceso.

• Elegir un enfoque respetuoso y sostenido en el tiempo.

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